砂糖そのものより「食べるタイミング・回数」が虫歯リスクを左右します。種類別の注意点と、今日からできるケアをやさしくまとめました。
甘いものが虫歯につながるのは、砂糖そのものより「食べ方（回数・時間）」がポイントです。
口の中の細菌が砂糖をエサにして酸を作り、食後30〜40分ほど歯が“溶けやすい”状態（脱灰）になります。
ちょこちょこ（だらだら）食べは、この時間が何度も続くのでリスクが上がります。食べる時間を決めるのが大事です。
同じ甘さでも、歯への影響は違います。口に残りやすいものほどリスクが高めです。
目安：ケーキ（口に残りやすいクリーム）＝リスク中／プリン（口どけが早い）＝リスク低め／チョコ（粘着性が高い）＝リスク高め／キャンディ（長時間口にある）＝リスク最も高い。
また、レモン・ベリー・炭酸・ヨーグルト系など“酸性”のデザートは「酸蝕歯」にも注意が必要です。
酸のあとで柔らかくなったエナメル質は、その瞬間だけ弱くなるため、食後すぐのゴシゴシ磨きは逆効果になることがあります。
今日からできるケア：食後は水やお茶で口をリセット／だらだら食べを避ける／キシリトールガムで中和を早める／歯みがきは30分ほど空けてから。
甘いものを楽しみながら歯を守るためにも、定期検診でチェックとクリーニングがおすすめです。